전체 글23 국가대표가 하는 체력 훈련과 영양섭취 등 건강관리 노하우 국가대표의 건강관리는 일반인들보다 강한 체력과 정신력을 모두 포함하는 종합적이고 체계적, 과학적인 접근을 채택하고 있습니다. 오늘은 국가대표가 일반적으로 실행하고 있는 건강관리와 노하우를 체력 훈련과 영양 섭취, 휴식과 부상 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 국가대표의 체력 훈련 및 운동 국가대표는 종목마다 전문적인 코치와 함께 훈련합니다. 그리고 단기간, 장기간 목표에 따라 특정한 운동을 집중적으로 하거나 트레이닝 프로그램을 따르게 됩니다. 종목마다 트레이닝 방법이 다를 수 있지만 보편적으로 사용되는 몇 가지 트레이닝 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 근력 강화 운동입니다. 운동 기구와 자유 중량 운동을 통해 턱걸이, 데드리프트, 스쿼트(squat) 등의 기본적인 운동뿐만 아니라 트레이너의 .. 2024. 2. 15. 난임부부라면 알고 있어야 하는 난임의 원인과 건강상식 난임부부는 임신을 준비하면서 신체적, 정신적 건강을 최적화하여 임신의 가능성을 높이고자 노력하게 됩니다. 오늘은 난임의 주요 원인과 난임부부에 도움이 되는 건강 상식에 대한 정보를 공유하도록 하겠습니다. 1. 난임의 다양한 원인 살펴보기 먼저, 여성의 원인입니다. 첫번째, 저 난소 기능의 장애입니다. 난임의 가장 흔한 원인이기도 한 여성의 난소 기능의 장애는 배란 장애를 일으킵니다. 또한 난소 기능에 문제가 생기면 정상적이고 주기적인 월경에 문제가 생기기도 합니다. 난소 기능의 장애는 다낭성 난소 증후군(PCOS), 조기폐경(난소의 조기 고갈), 과도한 프로락틴 분비 등과도 밀접하게 관련되어 있습니다. 두번째, 자궁 내막증입니다. 자궁 내막이 자궁 외부에 비해 정상 범위를 벗어나서 성장하는 상태를 말합니.. 2024. 2. 15. 갱년기의 증상과 올바른 건강 관리 알아보기 갱년기(menopause)는 인간의 노화에 따라 생식 능력이 떨어지고 성호르몬의 분비가 줄어드는 시기입니다. 갱년기에는 신체적 변화뿐만 아니라 정신적 변화도 겪게 되는데요. 빠르면 40세부터 갱년기 증상이 나타나기도 합니다. 오늘은 갱년기 건강 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 갱년기 증상 알아보기 첫번째, 정서적 증상입니다. 갱년기에 접어들면서 의도하지 않은 갑작스러운 우울감, 짜증, 예민함, 불안감 등이 예고치 않게 나타나고 감정 기복을 겪게 됩니다. 남성의 경우에는 일상생활에 지장을 줄 정도로 큰 영향을 미치지는 않지만, 여성의 경우에는 심하면 의학적 도움을 받아야 할 정도로 일상생활에 큰 고통을 일으킵니다. 갱년기에는 감성적으로도 매우 민감하기 때문에 평생 가장 행복도를 느끼기 어려운 시기.. 2024. 2. 14. 임산부의 건강관리(영양, 운동)에 대해 알아보기 임신하게 되면 설렘과 동시에 주의해야 하는 사항이 많아집니다. 오늘은 임산부의 건강관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 임산부의 영양 관리 임신 중에는 임산부 본인은 물론이고 태아의 발달을 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 다만, 임산부 개개인의 상태에 따라 요구되는 영양소가 다르기 때문에 아래의 내용은 참고용으로 봐주시면 좋겠습니다. 첫째, 엽산(Folic acid) : 임신 초기에는 충분한 엽산의 섭취가 정말 중요합니다. 엽산은 태아의 신경관 발달을 지원하며 엽산이 부족할 경우에는 태아의 신경관 결손과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 엽산은 비타민 B 계열 중 하나에 속합니다. 엽산은 일반적으로 식품이나 영양제 형태로 쉽게 먹을 수 있으나 임산부는 매일 엽산을 섭취해야 하므로 영양제.. 2024. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
